毎日サプリメントを飲んでいても、つい飲み忘れてしまうことってありますよね。続けることが大事なのは分かっていても、飲み忘れが続くと面倒になったり、続けるのをあきらめてしまう、そんな方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、忙しい毎日の中でもサプリメントを飲み忘れないための工夫と、私が毎日ブラックサプリEXを取り入れている方法をご紹介します。
サプリの飲み忘れ防止メソッド３選
1.自分の毎日の習慣の中に取り入れる
自分の毎日のルーティンに合わせて、サプリメントを摂るようにすると飲み忘れにくくなります。
例えば、朝食後、歯磨きの前、昼食中、お風呂の後などのタイミングです。
ブラックサプリEXの公式ホームページによると、「食品ですので、お好きなタイミングでお飲みいただけますが、特にお食事と一緒に吸収されやすい「食後」にお飲みいただく方が多いようです。」とのことなので、飲むタイミングを食後にすると良いかもしれません。
毎日の決まった行動に組み込むことで、サプリメントを習慣化しましょう。
2.目につくところに「サプリ」と書いておく
これは私が普段からやっていることなのですが、よく目につくところ（冷蔵庫の扉など）にホワイトボードを貼っておいて、そこに「to do リスト」を書くと忘れにくいです。サプリの飲み忘れ防止に、ホワイトボードに「サプリ」と書いておけば、それを見るとサプリのことを思い出すので、飲み忘れを防げます。
3.アラームをセットする
スマホなどで、決まった時間にアラームをセットしておくことも効果的です。
iPhoneユーザーの方なら、「ヘルスケア」アプリの「服用リマインダー」という機能が便利です。簡単に服用記録を残すことができますので、「今日サプリ飲んだかな？」ということもなくなります。
他にもいろいろな健康管理アプリがありますので、上手に利用して飲み忘れを防ぎましょう。
iPhoneの「ヘルスケア」アプリの使い方については、こちらのサイトがおすすめです↓
生活に役立つ便利機能。iOS 16でさらに進化した｢ヘルスケア｣アプリですが、これまで以上に健康管理に役立つ機能が追加…
もし飲み忘れてしまったら・・・
このような対策をしても、忙しくてうっかり飲み忘れることもありますよね。
サプリメントの場合、食品なので好きなタイミングに飲んで構わないのですが、飲み忘れた分を取り返そうとして多めに飲むことは避け、その日１日分の目安量を飲みましょう。ブラックサプリEXの1日分の目安は3粒だそうですが、より効果を実感したい場合は、6粒飲んでも大丈夫だそうです。
ブラックサプリEXに含まれるビオチンやビタミンCなどの水溶性の栄養素は、過剰に摂取しても尿として排出されやすく、たくさん飲んだからといって全てが有効活用されるわけではありません。
サプリで効率よく栄養素を補うために、なるべく毎日適切な量を摂取できるように習慣化しましょう。
私のブラックサプリEXの飲み方
ここからは、私のブラックサプリEXの飲み方をご紹介します。
私は、毎朝納豆を食べているので、サプリの中身を納豆に混ぜて飲んで（食べて？）います。
ほとんどの方は、カプセルのまま飲んでいると思いますが、ある時飲み忘れた時に慌てて飲んだら、カプセルが硬いのか、消化するのに胃酸が多く出たみたいで、お腹が痛くなってしまいました。
なので、少しもったいないですが、カプセルを開けて中身だけ納豆に混ぜています。
「納豆を混ぜて食べる」という毎日の習慣に取り入れたおかげで、サプリの飲み忘れがすごく減りました！
やはりサプリなので、美味しい味付けがされているものではないので、中身だけ出して食べるとちょっと苦いような気がしますが、納豆の味が濃いため、慣れると違和感がなくなります（むしろ、サプリがないと「あれ？今日は味がちょっと違う・・・」と気づきます）。
キムチを追加すると、サプリの味が全く気になりません。気になる方は、キムチを追加することをおすすめします。
私はこれを、さらに韓国海苔を巻いて食べています。海苔は髪にも良いので、よく食べます（＾＾）
この韓国海苔がお気に入りです↓
キムチのおすすめはこちら↓
納豆のおすすめはこちら↓
生協の納豆です。ミツカンの金色の納豆が味が近いので、そちらもおすすめです（＾＾）
まとめ
いかがでしたか？
今回は、「ブラックサプリEX を毎日の習慣にする方法と私の取り入れ方」についてご紹介しました。
これで、毎日のサプリを習慣化することができます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
